Membangun Up Ketahanan Anda di Sepakbola

bola

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bagian yang paling melelahkan memukul lapangan selama pertandingan sepak bola adalah kenyataan bahwa Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk beristirahat. Selama bola dalam bermain Anda akan harus aktif pada setiap titik waktu tertentu, membantu rekan kerja Anda untuk memindahkan bola ke tujuan Anda sementara pada saat yang sama menjaga diri dari tim lain. Dalam kebanyakan olahraga lainnya Anda akan memiliki kesempatan untuk beristirahat setelah salah satu tim mencetak gol saat mereka merebut kembali posisi mereka di lapangan bermain. Meskipun Anda akan lakukan saat ini bermain sepak bola juga, istirahat Anda akan bisa mendapatkan akan menjadi cukup singkat bahwa Anda akan berpikir itu bahkan tidak pernah terjadi pada saat Anda sekali lagi bergerak turun lapangan mendengarkan otot Anda berteriak pada Anda protes.

Untungnya, agen bola terpercaya Anda memiliki beberapa minggu yang Anda inginkan Anda dapat dengan cepat membangun ketahanan Anda sehingga menjaga dengan kecepatan konstan lapangan tidak membuat Anda merasa seperti sesuatu yang samar-samar menyerupai sampah kemarin. Karena dasar dari permainan ini didasarkan pada kemampuan Anda untuk menjalankannya adalah keterampilan berjalan Anda bahwa Anda akan perlu fokus pada. Pemain sepak bola rata-rata berjalan lima sampai enam mil selama pertandingan di kecepatan rata-rata empat sampai enam mil per jam. (Rata-rata adalah sekitar kecepatan yang sama seperti yang akan diberikan oleh kekuatan yang kuat walker, namun ingatlah bahwa ini adalah rata-rata, bukan jumlah yang tepat Anda tidak akan berjalan pada stabil empat mil per jam kecepatan;. Agak, Anda akan memiliki saat-saat kehabisan penuh diselingi dengan periode gerakan pada lope ringan.

Tentu saja, itu tidak berarti bahwa Anda perlu untuk pergi ke sana sekarang dan menjalankan enam mil. Jika Anda tidak digunakan untuk latihan yang akan sangat mungkin membunuhmu! (Tidak secara harfiah, tetapi Anda akan cukup sakit hari berikutnya dan tidak berlebihan pada satu hari dan kemudian harus mengambil lima off berikutnya untuk memulihkan yang akan membantu Anda bersinar di lapangan). Sebaliknya, apa yang perlu Anda lakukan adalah mulai perlahan-lahan dan kemajuan sampai Anda dapat menjalankan seluruh jarak. Jarak Anda harus mulai di tergantung pada seberapa banyak waktu yang Anda miliki sampai musim dimulai (mudah-mudahan Anda telah memberikan diri Anda banyak waktu) dan apa tingkat Anda saat pengkondisian adalah. Dua mil umumnya merupakan titik awal yang baik; hampir semua orang dapat menjalankan dua mil pada kecepatan ringan.

Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat menjalankan dua mil atau pemikiran berjalan untuk seperti jarak jauh mengintimidasi Anda mencoba untuk memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil; misalnya, Anda bisa memutuskan bahwa Anda akan berjalan selama dua puluh menit terus menerus dengan kecepatan tetap. Hal ini mungkin akan masih membawa Anda sekitar dua mil, tapi karena Anda akan berkonsentrasi pada jam bukan pada jarak perjalanan yang telah ia tidak akan merasa sejauh. Yang penting ketika Anda melakukan joging waktunya adalah untuk diingat bahwa tidak peduli seberapa cepat Anda pergi hanya selama Anda tetap berjalan. Jika Anda bergerak dalam joging bayi yang benar-benar tidak mendapatkan Anda di mana Anda ingin pergi lebih cepat dari berjalan cepat akan apa-apa; intinya adalah, kaki Anda masih bergerak dengan cara joging-seperti. Hal ini jauh lebih sulit untuk memulai lagi setelah Anda telah berhenti berjalan daripada untuk membuat kaki Anda terus bergerak, sehingga Anda akan melakukan sendiri tidak nikmat dengan menghentikan untuk berjalan dan menangkap napas Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda benar-benar tidak dapat berjalan selama dua puluh menit mencoba kenaikan yang lebih kecil, seperti sepuluh menit, dan cara kerja Anda kembali.

Setelah Anda merasa nyaman dengan Anda dua mil dan / atau dua puluh menit saatnya untuk memperpanjang jarak sedikit lebih jauh. Ini akan membawa Anda sekitar dua sampai tiga minggu untuk menjadi terbiasa dengan jarak tertentu; mungkin tidak begitu banyak sehingga Anda dapat melakukan perjalanan dengan sedikit usaha tapi pasti cukup bahwa Anda dapat meregang hanya sedikit lebih jauh. Coba memaku pada ekstra atau tambahan sepuluh menit untuk berjalan Anda selama dua atau tiga minggu, maka lain mil atau sepuluh menit setelah itu, dan seterusnya dan seterusnya sampai Anda dapat menjalankan penuh enam mil atau satu jam berturut-turut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *